2026-10

ダイエット22週目（Day148〜154）の記録。Day152に過去最低の69.40kgを更新し、開始から-11.15kgに。体脂肪率は15.6%まで下がり、記録も150日を通過しました。食事からのタンパク質が課題の週です。

ダイエット21週目（Day141〜147）の記録。70kg達成後、体重は70.05〜71.40kgで推移し、体脂肪率は最低15.8%に。第3目標の体脂肪率15%に向けて、食事からタンパク質を摂る工夫を始めた週です。

ダイエット20週目（Day134〜140）の記録。Day138に69.9kgで第2目標の70kgを達成し、翌日は過去最低69.5kg・開始から-11.05kgに。出張が続いた週の食事やトレーニングもまとめました。