2026-09

30代・自宅ダイエットの17週目（9/1〜9/7）。ついに初めて71kgを切り、過去最低70.85kgに到達。目標70kgまであと0.85kgに迫りました。食べたいものを楽しみつつ調整した、1週間の体重・体脂肪率、食事とPFC、トレーニングの記録です。

30代・自宅ダイエットの16週目（8/25〜8/31）。回復後の下降トレンドが本格化し、過去最低を更新して初の71.0kgに到達。目標70kgまであと1kgに迫った1週間の体重・体脂肪率、食事とPFC、トレーニングをまとめます。

30代・自宅ダイエットの15週目（8/18〜8/24）。記録は100日を通過。体調不良明けの回復期で、体重は71〜72kg台。食事もトレーニングも通常運転に戻し、週後半には下降トレンドが再開した1週間の記録です。

30代・自宅ダイエットの14週目（8/11〜8/17）。胃腸の不調で3日間ダウンし、記録もお休みに。回復期に体重が71kg台まで落ちましたが、その大半は水分。体調を崩したときの食事の戻し方と、体重の見方をまとめました。

30代・自宅ダイエットの13週目（8/4〜8/10）。初めて体脂肪率17%台に入り、過去最低73.10kgを更新。記録は90日を通過しました。体重は横ばいでも体組成がゆるやかに改善した1週間の体重・体脂肪率、食事とPFC、トレーニングをまとめます。

30代・自宅ダイエットの12週目（7/28〜8/3）。開始から-7kgを突破し、過去最低73.40kgに到達。73kg台前半で下降トレンドが続いた1週間の体重・体脂肪率、日々の食事とPFC、トレーニングをまとめました。